练习伤害最推荐先去虎口矿场的辉萤军势，再根据目标切换到全息战略或逆境深塔。辉萤军势适合测试单个技能、声骸技能和完整爆发，敌人目标较大，场地也比较集中，方便观察每次攻击的实际数字。前往时打开地图，传送到虎口矿场左侧信标，向东南方向走到宝箱附近，从下层入口跳入坑底，落地后回头寻找蓝色晶石之间的隧道，沿路前进并开启地下信标，继续走即可抵达首领区域。首次到达后点亮地下信标，之后更换武器、声骸或配队时可以直接返回测试。
需要反复练习连招和输出轴时，优先使用全息战略。进入索拉指南的强者之路，选择已经解锁的全息首领，先用较低难度熟悉攻击节奏，再逐步提高难度；挑战中可以反复重新挑战，适合练习变奏切人、延奏衔接、破韧和爆发时机。测试固定循环时，先把角色能量、协奏值和声骸冷却准备到相同状态，再按同一套顺序操作，记录一轮循环的总伤害和用时。全息战略更接近实战压力，但部分首领存在特殊机制、属性抗性和高额攻击，使用对应属性角色时，伤害数字可能明显低于辉萤军势，不能把高难全息的结果直接当作角色面板伤害。
想确认整队限时输出能力时，再去逆境深塔。逆境深塔适合中后期队伍，尤其是角色等级、武器等级、技能等级和声骸主词条基本成型后，用相同楼层比较不同配队的通关时间、剩余时间和爆发循环是否完整。进入前先查看楼层增益、敌人属性与抗性，测试时固定队伍、固定站位和固定输出顺序，连续打三次并取最稳定的一次。深塔中的关卡增益、敌人分布和限时条件都会影响结果，因此它更适合验证整队能否稳定打完，不适合单独判断某个角色一发技能的上限。
实际测试时应按辉萤军势看技能数字、全息战略练输出循环、逆境深塔测实战效率的顺序进行。单次技能测试至少重复5至10次，并分别记录暴击与非暴击结果，避免只看一次高暴击数字；完整爆发测试则固定起手角色、增伤技能、声骸释放和终结技顺序，每轮间隔相同时间，确保能量与冷却一致。开荒阶段优先使用辉萤军势确认角色是否达到培养目标，中期用全息战略练习闪避、弹刀和破韧后的灌伤窗口，后期再用逆境深塔检查队伍在规定时间内的持续输出。
